È probabile che abbiate sentito parlare dei grandi benefici dello yoga sulla salute psicofisica e magari avete anche pensato di provarlo, se solo non foste sempre così impegnati, se solo aveste più tempo...

Ma se bastassero pochi secondi al giorno? Se si trattasse di semplicissime micropratiche che si possono fare in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo?

I 108 esercizi qui raccolti, piccoli assaggi di una disciplina antichissima, sono studiati per essere compatibili con il nostro mondo sempre in movimento e la più serrata routine quotidiana.

Posture lampo, rigeneranti attimi di meditazione, respirazioni energizzanti o calmanti possono diventare piacevoli abitudini per alleviare le tensioni emotive, aumentare la flessibilità del corpo e la lucidità della mente, dando così, giorno per giorno, più qualità alla nostra vita.